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不(不)管(管)采取(取)怎样的站距，膝盖在(在)蹲下(下)弯曲(曲)时(時)都必(必)须(須)沿着脚尖的(的)方向(向)移(移)动（第二(二)与第(第)三脚趾(趾)的方向），因为膝盖是个枢纽关节(節)只能在(在)同一(一)个面上

活动，如(如)果往其他方(方)向折(折)会造(造)成关节的压力(力)与(與)其(其)他(他)伤害(害)。全程脚(腳)掌重心稳定且脊椎(椎)维持中立的站距，那就(就)是(是)最适合你(你)的站(站)距(距)如皋(臯)演员何明(明)翰。要(要)诀4脊(脊)椎(椎)与(與)骨盆虽然深蹲是练(練)腿(腿)当然你(你)想获得(得)更高(高)视野的(的)话，还能上小屋上面，这里上去跟上小木(木)箱(箱)的(的)方法一样，先爬上(上)这个(個)石墩(墩)，然后(後)蹲下。往前(前)走(走)，然(然)后(後)按下跳(跳)跃键就翻上来(來)，不(不)过(過)千万(萬)不要尝试跳，基(基)本是跳不过(過)来(來)的，除非你卡出双倍跳跃。 顶(頂)上的视野(野)更加(加)清(清)楚，对山(山)下(下)一(一 📉)目了(了)然(然)，空投什么尽收眼底，简直是一(一)个(個)完美的(的)打靶点。的动作，但(但)是(是)脊椎与骨盆的排(排)列会影响到髋关(關)节(節)的(的)位置与(與)周(周)围的肌肉（臀大肌、腿(腿)后肌群、股四头肌，都是深(深)蹲(蹲)最主(主)要的肌肉），再加上负重深蹲时，重(重)量都(都)是(是)在上(上)半(半)身，会额外给脊椎压力。

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